Meeresfrüchtesalat mit Garnelen und Oktopus Kalorien & Nährwerte
Meeresfrüchtesalat mit Garnelen und Oktopus enthält 389 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 8g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Meeresfrüchtesalat mit Garnelen und Oktopus enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen (gegrillt) | 60 g | 66 | 1.5 | 0.5 | 12.5 |
| Oktopus (gegrillt) | 80 g | 131 | 3 | 0 | 26 |
| Gemischter Blattsalat | 50 g | 10 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Getrocknete Tomaten (in Öl) | 20 g | 43 | 3 | 2.5 | 1.5 |
| Rote Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Zitronenspalte | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen (gegrillt) · Oktopus (gegrillt) · Gemischter Blattsalat · Kirschtomaten · Getrocknete Tomaten (in Öl) · Rote Zwiebeln · Zitronenspalte · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Meeresfrüchtesalat mit Garnelen und Oktopus im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Meeresfrüchtesalat | 325g | 265 | 33g | -124 kcal, weniger Protein |
| Meeresfrüchtesalat in Öl | 215g | 414 | 32g | +25 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Meeresfrüchtesalat mit Garnelen und Oktopus gesund?
In Maßen. Meeresfrüchtesalat mit Garnelen und Oktopus ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Meeresfrüchtesalat mit Garnelen und Oktopus gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 389 Kalorien und 41g Protein hält Meeresfrüchtesalat mit Garnelen und Oktopus dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Meeresfrüchtesalat mit Garnelen und Oktopus?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Meeresfrüchtesalat mit Garnelen und Oktopus?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 8%, Protein 43%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Oktopus (gegrillt), Olivenöl-Dressing, Garnelen (gegrillt)
Wie lange dauert es, Meeresfrüchtesalat mit Garnelen und Oktopus abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Meeresfrüchtesalat mit Garnelen und Oktopus?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
