Mexikanische Gemüse-Reis-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Mexikanische Gemüse-Reis-Pfanne enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 69g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mexikanische Gemüse-Reis-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 120 g | 156 | 0.4 | 34.2 | 3 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 11 | 4.5 |
| Kidneybohnen | 50 g | 60 | 0.3 | 9 | 4 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 7.5 | 1.2 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.2 | 3.5 | 2 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Öl | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
| Gewürze (Curry, Paprika) | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Kichererbsen · Kidneybohnen · Mais · Erbsen · Zwiebeln · Öl · Gewürze (Curry, Paprika)
Wie schneidet Mexikanische Gemüse-Reis-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mexikanische Platte mit Reis, Bohnen, Quesadilla und Taco | 735g | 1405 | 53g | +940 kcal, mehr Protein |
| Mexikanische Platte mit Tacos und Beilagen | 520g | 746 | 25g | +281 kcal, mehr Protein |
| Mexikanische Tacos und Quesadilla mit Beilagen | 1090g | 2040 | 48g | +1575 kcal, mehr Protein |
| Mexikanischer Bohnen-Mais-Salat | 340g | 312 | 10g | -153 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mexikanische Gemüse-Reis-Pfanne gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Mexikanische Gemüse-Reis-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mexikanische Gemüse-Reis-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 465 Kalorien und 15g Protein hält Mexikanische Gemüse-Reis-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mexikanische Gemüse-Reis-Pfanne?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mexikanische Gemüse-Reis-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 59%, Protein 16%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Öl, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Mexikanische Gemüse-Reis-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mexikanische Gemüse-Reis-Pfanne?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
