Mexikanische Gemüse-Haferflocken-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Mexikanische Gemüse-Haferflocken-Pfanne enthält 586 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 82g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mexikanische Gemüse-Haferflocken-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 188 | 3.5 | 30 | 6.5 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2.5 | 18 | 7 |
| Kidneybohnen | 80 g | 88 | 0.5 | 14 | 6 |
| Mais | 60 g | 58 | 0.8 | 12 | 1.8 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 5 | 2.5 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Öl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Kichererbsen · Kidneybohnen · Mais · Erbsen · Zwiebel · Öl
Wie schneidet Mexikanische Gemüse-Haferflocken-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenflügel mit BBQ-Sauce und mexikanischem Gemüse | 390g | 661 | 46g | +75 kcal, mehr Protein |
| Mexikanische Bowl mit Avocado und Käse | 495g | 580 | 20g | -6 kcal, weniger Protein |
| Mexikanische Bowl mit Rindfleisch und Mais | 290g | 363 | 29g | -223 kcal, mehr Protein |
| Mexikanische Gemüse-Reis-Pfanne | 325g | 465 | 15g | -121 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mexikanische Gemüse-Haferflocken-Pfanne gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 82g Kohlenhydraten ist Mexikanische Gemüse-Haferflocken-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 167 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mexikanische Gemüse-Haferflocken-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 586 Kalorien und 24g Protein hält Mexikanische Gemüse-Haferflocken-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mexikanische Gemüse-Haferflocken-Pfanne?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mexikanische Gemüse-Haferflocken-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 56%, Protein 17%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Kichererbsen, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Mexikanische Gemüse-Haferflocken-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mexikanische Gemüse-Haferflocken-Pfanne?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
