Mexikanische Pfanne mit Kichererbsen und Tofu Kalorien & Nährwerte
Mexikanische Pfanne mit Kichererbsen und Tofu enthält 476 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 67g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mexikanische Pfanne mit Kichererbsen und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 150 g | 120 | 7 | 3 | 13 |
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Mais | 80 g | 68 | 1 | 14 | 2 |
| Kidneybohnen | 50 g | 60 | 0.5 | 10 | 4 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Salsa/Sauce | 50 ml | 40 | 1 | 7 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Kichererbsen · Mais · Kidneybohnen · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Salsa/Sauce
Wie schneidet Mexikanische Pfanne mit Kichererbsen und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenflügel mit BBQ-Sauce und mexikanischem Gemüse | 390g | 661 | 46g | +185 kcal, mehr Protein |
| Mexikanische Bowl mit Avocado und Käse | 495g | 580 | 20g | +104 kcal, weniger Protein |
| Mexikanische Bowl mit Rindfleisch und Mais | 290g | 363 | 29g | -113 kcal, weniger Protein |
| Mexikanische Gemüse-Reis-Pfanne | 325g | 465 | 15g | -11 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mexikanische Pfanne mit Kichererbsen und Tofu gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Mexikanische Pfanne mit Kichererbsen und Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mexikanische Pfanne mit Kichererbsen und Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 476 Kalorien und 30g Protein hält Mexikanische Pfanne mit Kichererbsen und Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mexikanische Pfanne mit Kichererbsen und Tofu?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mexikanische Pfanne mit Kichererbsen und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 56%, Protein 21%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Tofu, Mais
Wie lange dauert es, Mexikanische Pfanne mit Kichererbsen und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mexikanische Pfanne mit Kichererbsen und Tofu?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
