Mexikanische Platte mit Tacos und Beilagen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Mexikanische Platte mit Tacos und Beilagen hat etwa 746 kcal (37% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 46 g, Kohlenhydrate 59 g, Protein 25 g. Wichtige Zutaten: Maistortilla, Hähnchenflügel (mariniert), Guacamole.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Maistortilla	60 g	160	4	28	4
Hähnchenflügel (mariniert)	80 g	240	18	4	16
Guacamole	100 g	180	16	8	2
Pico de Gallo (Tomaten-Salsa)	80 g	30	0	6	1
Eingelegte Jalapeños	30 g	10	0	2	0
Limettenspalte	15 g	5	0	1	0
Salat mit Radieschen und Maiskörnern	150 g	120	8	10	2
Koriander	5 g	1	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Maistortilla · Hähnchenflügel (mariniert) · Guacamole · Pico de Gallo (Tomaten-Salsa) · Eingelegte Jalapeños · Limettenspalte · Salat mit Radieschen und Maiskörnern · Koriander

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 32%, Protein 13%
• Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenflügel (mariniert), Guacamole, Maistortilla

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~91 Min
• Radfahren: ~94 Min
• Gehen: ~183 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 66% des Tagesbedarfs
• KH: 30% des Tagesbedarfs
• Protein: 25% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.