Minestrone Kalorien & Nährwerte
Minestrone enthält 374 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 65g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Minestrone enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln | 60 g | 216 | 1 | 44 | 7.5 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Wachtelbohnen | 30 g | 42 | 0.2 | 7.5 | 2.5 |
| Kartoffeln | 50 g | 38 | 0.1 | 8.5 | 1 |
| Gemüsebrühe | 250 ml | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln · Grüne Bohnen · Wachtelbohnen · Kartoffeln · Gemüsebrühe · Tomaten · Olivenöl
Wie schneidet Minestrone im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Italienische Minestrone mit Gemüse und Nudeln | 360g | 228 | 8g | -146 kcal, weniger Protein |
| Minestrone goes Asia | 510g | 599 | 22g | +225 kcal, mehr Protein |
| Minestrone mit geröstetem Brot und Rigatoni mit Sauce | 890g | 1160 | 41g | +786 kcal, mehr Protein |
| Minestrone mit Nudeln und Bohnen | 462g | 361 | 15g | -13 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Minestrone gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Minestrone eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Minestrone gut zum Abnehmen?
Mit 374 Kalorien pro Portion ist Minestrone kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Minestrone?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Minestrone?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 70%, Protein 13%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln, Olivenöl, Wachtelbohnen
Wie lange dauert es, Minestrone abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Minestrone?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
