Minestrone Suppe Kalorien & Nährwerte
Minestrone Suppe enthält 297 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 48g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Minestrone Suppe enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 17.5 | 2 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.4 | 1.6 |
| Stangensellerie | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Bohnen (rot) | 20 g | 26 | 0.1 | 4.6 | 1.7 |
| Reis | 20 g | 70 | 0.1 | 15.6 | 1.4 |
| Speckwürfel | 15 g | 60 | 5.5 | 0.1 | 2.5 |
| Gemüsebrühe | 200 ml | 20 | 1 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Karotten · Erbsen · Stangensellerie · Bohnen (rot) · Reis · Speckwürfel · Gemüsebrühe
Wie schneidet Minestrone Suppe im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Minestrone mit Nudeln und Bohnen | 462g | 361 | 15g | +64 kcal, mehr Protein |
| Minestrone-ähnliche Suppe | 510g | 364 | 15g | +67 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Minestrone Suppe gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Minestrone Suppe eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 65 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Minestrone Suppe gut zum Abnehmen?
Mit 297 Kalorien pro Portion ist Minestrone Suppe kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Minestrone Suppe?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Minestrone Suppe?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 64%, Protein 14%
- Energiedichte: 65 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Reis, Speckwürfel
Wie lange dauert es, Minestrone Suppe abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Minestrone Suppe?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
