Mittagsbox mit Brot, Orange und Gurke Kalorien & Nährwerte
Mittagsbox mit Brot, Orange und Gurke enthält 348 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 55g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mittagsbox mit Brot, Orange und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 200 | 3.2 | 36 | 8 |
| Käse | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.8 |
| Orange | 150 g | 70 | 0.2 | 17.5 | 1.2 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse · Orange · Gurke
Wie schneidet Mittagsbox mit Brot, Orange und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mittagsbox mit Brezel, Würstchen, Banane und Süßigkeiten | 410g | 1112 | 40g | +764 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Apfel und Trauben | 400g | 537 | 23g | +189 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Gemüse und Obst | 470g | 448 | 17g | +100 kcal, mehr Protein |
| Mittagsbox mit Brot, Obst und Gemüse | 335g | 369 | 17g | +21 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mittagsbox mit Brot, Orange und Gurke gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Mittagsbox mit Brot, Orange und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mittagsbox mit Brot, Orange und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 348 Kalorien pro Portion ist Mittagsbox mit Brot, Orange und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mittagsbox mit Brot, Orange und Gurke?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mittagsbox mit Brot, Orange und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 64%, Protein 12%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse, Orange
Wie lange dauert es, Mittagsbox mit Brot, Orange und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mittagsbox mit Brot, Orange und Gurke?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
