Mittagsmahlzeit mit Salat, Brot und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Mittagsmahlzeit mit Salat, Brot und Joghurt enthält 629 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 80g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mittagsmahlzeit mit Salat, Brot und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 70 g | 11 | 0.2 | 1.8 | 0.9 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Feta-Käse | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 2.8 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0.1 |
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 9 |
| Joghurt (natur) | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 7.5 |
| Beeren (gemischt) | 30 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Müsli/Haferflocken | 30 g | 110 | 3 | 18 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Gurke · Paprika (gelb) · Karottenstreifen · Feta-Käse · Salatdressing (Vinaigrette) · Vollkornbrot · Joghurt (natur) · Beeren (gemischt) · Müsli/Haferflocken
Wie schneidet Mittagsmahlzeit mit Salat, Brot und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mittagsmahlzeit mit Baguette und Salaten | 805g | 1284 | 47g | +655 kcal, mehr Protein |
| Mittagsmahlzeit mit vegetarischem Burger, Reis, Salat, Suppe und Banane | 940g | 895 | 28g | +266 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mittagsmahlzeit mit Salat, Brot und Joghurt gesund?
In Maßen. Mittagsmahlzeit mit Salat, Brot und Joghurt ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 80g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mittagsmahlzeit mit Salat, Brot und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 629 Kalorien pro Portion ist Mittagsmahlzeit mit Salat, Brot und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mittagsmahlzeit mit Salat, Brot und Joghurt?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mittagsmahlzeit mit Salat, Brot und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 51%, Protein 16%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Müsli/Haferflocken, Joghurt (natur)
Wie lange dauert es, Mittagsmahlzeit mit Salat, Brot und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mittagsmahlzeit mit Salat, Brot und Joghurt?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
