Molokhia mit Reis Kalorien & Nährwerte
Molokhia mit Reis enthält 330 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 48g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Molokhia mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Molokhia (gekochte Blätter) | 100 g | 45 | 0.2 | 6 | 3.5 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Molokhia (gekochte Blätter) · Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Häufig gestellte Fragen
Ist Molokhia mit Reis gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Molokhia mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Molokhia mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 330 Kalorien pro Portion ist Molokhia mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Molokhia mit Reis?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Molokhia mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 58%, Protein 13%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Pflanzenöl (für die Zubereitung), Molokhia (gekochte Blätter)
Wie lange dauert es, Molokhia mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Molokhia mit Reis?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
