Moussaka Kalorien & Nährwerte
Moussaka enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 21g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Moussaka enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Aubergine | 100 g | 25 | 0.2 | 5.9 | 1 |
| Hackfleisch (Rind/Lamm) | 80 g | 200 | 15 | 0 | 16 |
| Béchamelsauce | 70 g | 120 | 9 | 6 | 4 |
| Kartoffeln | 50 g | 40 | 0.1 | 9 | 1 |
| Käse (gerieben) | 15 g | 60 | 5 | 0.5 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Aubergine · Hackfleisch (Rind/Lamm) · Béchamelsauce · Kartoffeln · Käse (gerieben)
Häufig gestellte Fragen
Ist Moussaka gesund?
In Maßen. Moussaka ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Moussaka gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 445 Kalorien und 26g Protein hält Moussaka dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Moussaka?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Moussaka?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 19%, Protein 22%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (Rind/Lamm), Béchamelsauce, Käse (gerieben)
Wie lange dauert es, Moussaka abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Moussaka?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
