Nudel-Brokkoli-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Nudel-Brokkoli-Auflauf enthält 607 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 52g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudel-Brokkoli-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Makkaroni | 150 g | 237 | 1.5 | 45 | 9 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 2.7 | 3.8 |
| Käse (überbacken) | 50 g | 175 | 14 | 0.5 | 12 |
| Sahne-Sauce | 100 ml | 161 | 15 | 4 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Makkaroni · Brokkoli · Käse (überbacken) · Sahne-Sauce
Wie schneidet Nudel-Brokkoli-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +488 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | -81 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Glasnudelpfanne mit Hähnchen und Gemüse | 410g | 797 | 31g | +190 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Glasnudelsuppe mit Gemüse | 460g | 444 | 3g | -163 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudel-Brokkoli-Auflauf gesund?
In Maßen. Nudel-Brokkoli-Auflauf ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudel-Brokkoli-Auflauf gut zum Abnehmen?
Mit 607 Kalorien pro Portion ist Nudel-Brokkoli-Auflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudel-Brokkoli-Auflauf?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudel-Brokkoli-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 34%, Protein 20%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Makkaroni, Käse (überbacken), Sahne-Sauce
Wie lange dauert es, Nudel-Brokkoli-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~149 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudel-Brokkoli-Auflauf?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
