Nudel-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Nudel-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark enthält 430 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 70g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudel-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln | 100 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.5 | 25 | 3 |
| Champignons | 80 g | 20 | 0.3 | 2 | 2.5 |
| Paprika (rot) | 70 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.7 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Rotkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Salat (grün) | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Kräuterquark | 80 g | 100 | 6 | 4 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln · Kartoffeln · Champignons · Paprika (rot) · Zwiebeln · Rotkohl · Salat (grün) · Kräuterquark
Wie schneidet Nudel-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +665 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudel- und Reisplatte mit Fleisch und Gemüse | 600g | 855 | 40g | +425 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Erdnusssauce und Rindfleisch | 390g | 750 | 35g | +320 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -39 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudel-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 70g Kohlenhydraten ist Nudel-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudel-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 430 Kalorien und 19g Protein hält Nudel-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudel-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudel-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 65%, Protein 18%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln, Kartoffeln, Kräuterquark
Wie lange dauert es, Nudel-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudel-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
