Nudel-Thunfisch-Salat Kalorien & Nährwerte
Nudel-Thunfisch-Salat enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 45g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudel-Thunfisch-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fleckerl Nudeln | 120 g | 180 | 1 | 36 | 6 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Zuckererbsen | 30 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Edamame | 20 g | 26 | 1 | 2 | 3 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Gelbe Paprika | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fleckerl Nudeln · Thunfisch (im eigenen Saft) · Zuckererbsen · Edamame · Karotten · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Nudel-Thunfisch-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +672 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Erdnusssauce und Rindfleisch | 390g | 750 | 35g | +327 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | +14 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelpfanne mit Huhn und Gemüse | 335g | 447 | 29g | +24 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudel-Thunfisch-Salat gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Nudel-Thunfisch-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudel-Thunfisch-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 29g Protein hält Nudel-Thunfisch-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudel-Thunfisch-Salat?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudel-Thunfisch-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 43%, Protein 27%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fleckerl Nudeln, Dressing (Öl-Essig-Basis), Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Nudel-Thunfisch-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudel-Thunfisch-Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
