Nudelpfanne mit Brokkoli und Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Nudelpfanne mit Brokkoli und Hähnchen enthält 400 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 53g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelpfanne mit Brokkoli und Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reisnudeln | 150 g | 200 | 2 | 40 | 5 |
| Brokkoli | 120 g | 40 | 0.5 | 7 | 4 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 120 | 3 | 0 | 23 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Sojasauce (oder ähnliche Wok-Sauce) | 30 ml | 30 | 1 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reisnudeln · Brokkoli · Hähnchenbrust · Karotten · Frühlingszwiebeln · Sojasauce (oder ähnliche Wok-Sauce)
Wie schneidet Nudelpfanne mit Brokkoli und Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudelpfanne mit Fleisch und Gemüse | 445g | 630 | 38g | +230 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelpfanne mit frittierten Beilagen | 600g | 1560 | 66g | +1160 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelpfanne mit Garnelen und Meeresfrüchten | 480g | 610 | 54g | +210 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelpfanne mit Huhn und Gemüse | 335g | 447 | 29g | +47 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelpfanne mit Brokkoli und Hähnchen gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Nudelpfanne mit Brokkoli und Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelpfanne mit Brokkoli und Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 400 Kalorien und 34g Protein hält Nudelpfanne mit Brokkoli und Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelpfanne mit Brokkoli und Hähnchen?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelpfanne mit Brokkoli und Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 53%, Protein 32%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reisnudeln, Hähnchenbrust, Brokkoli
Wie lange dauert es, Nudelpfanne mit Brokkoli und Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelpfanne mit Brokkoli und Hähnchen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
