Nudelpfanne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Nudelpfanne mit Gemüse hat etwa 504 kcal (25% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 18 g, Kohlenhydrate 74 g, Protein 13 g. Wichtige Zutaten: Nudeln (Ditalini), Karotten, Grüne Bohnen.
Pro Portion
504 kcal
Fett 17.8 g · KH 73.6 g · Protein 13.3 g
Pro 100 g
102 kcal
Fett 3.6 g · KH 14.9 g · Protein 2.7 g
Gesamtes Gericht
504 kcal
Gewicht 495 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (Ditalini) | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Karotten | 80 g | 32 | 0.2 | 7.4 | 0.6 |
| Grüne Bohnen | 70 g | 22 | 0.1 | 3.5 | 1.4 |
| Mais | 60 g | 52 | 0.6 | 10.8 | 1.8 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Pilze (Champignons) | 40 g | 11 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (Ditalini) · Karotten · Grüne Bohnen · Mais · Rote Paprika · Zwiebel · Pilze (Champignons) · Pflanzenöl
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 58%, Protein 10%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (Ditalini), Pflanzenöl, Mais
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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