Nudelpfanne mit Gemüse und Cashewkernen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Nudelpfanne mit Gemüse und Cashewkernen hat etwa 464 kcal (23% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 22 g, Kohlenhydrate 55 g, Protein 16 g. Wichtige Zutaten: Nudeln, Brokkoli, Mais.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Nudeln	120 g	160	2	30	5
Brokkoli	80 g	27	0	4	3
Mais	40 g	35	0	7	1
Edamame	30 g	40	2	3	4
Cashewkerne	15 g	85	7	4	3
Paprika	30 g	9	0	2	0
Zwiebel	20 g	8	0	2	0
Öl/Sauce	15 ml	100	11	3	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Nudeln · Brokkoli · Mais · Edamame · Cashewkerne · Paprika · Zwiebel · Öl/Sauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 47%, Protein 10%
• Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Nudeln, Öl/Sauce, Cashewkerne

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~57 Min
• Radfahren: ~58 Min
• Gehen: ~114 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 31% des Tagesbedarfs
• KH: 28% des Tagesbedarfs
• Protein: 16% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.