Nudelpfanne mit Gemüse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Nudelpfanne mit Gemüse und Schinken enthält 401 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 54g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelpfanne mit Gemüse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.4 | 1.7 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Kochschinken | 40 g | 52 | 2 | 0.4 | 8 |
| Olivenöl | 10 ml | 81 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Brokkoli · Karotten · Paprika (rot) · Zucchini · Kochschinken · Olivenöl
Wie schneidet Nudelpfanne mit Gemüse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudelpfanne mit Huhn und Gemüse | 335g | 447 | 29g | +46 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Nudelpfanne mit Gemüse | 320g | 173 | 15g | -228 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelpfanne mit Huhn und Gemüse | 350g | 517 | 46g | +116 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Nudelpfanne | 470g | 740 | 61g | +339 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelpfanne mit Gemüse und Schinken gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Nudelpfanne mit Gemüse und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelpfanne mit Gemüse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 401 Kalorien und 18g Protein hält Nudelpfanne mit Gemüse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelpfanne mit Gemüse und Schinken?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelpfanne mit Gemüse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 53%, Protein 18%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Olivenöl, Kochschinken
Wie lange dauert es, Nudelpfanne mit Gemüse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelpfanne mit Gemüse und Schinken?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
