Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse enthält 280 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 33g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reisnudeln | 80 g | 128 | 0.5 | 28 | 2.5 |
| Tofu | 50 g | 75 | 4.5 | 1.5 | 8 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Sojasauce | 10 ml | 6 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Sesamöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reisnudeln · Tofu · Karotten · Paprika (rot) · Sojasauce · Sesamöl · Sesamsamen
Wie schneidet Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudelpfanne mit Fleisch und Gemüse | 445g | 630 | 38g | +350 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelpfanne mit Huhn und Gemüse | 335g | 447 | 29g | +167 kcal, mehr Protein |
| Frosta Tüte Nudelpfanne mit Hähnchen und Gemüse | 380g | 405 | 33g | +125 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Nudelpfanne mit Gemüse | 320g | 173 | 15g | -107 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 280 Kalorien pro Portion ist Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 48%, Protein 16%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reisnudeln, Tofu, Sesamöl
Wie lange dauert es, Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
