Ofengemüse mit Dip Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Dip enthält 271 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 46g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 150 g | 130 | 0.5 | 30 | 2.5 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.5 | 2.4 |
| Rosenkohl | 60 g | 26 | 0.3 | 3.5 | 2.5 |
| Zwiebel | 70 g | 28 | 0.1 | 6.5 | 0.8 |
| Quark-Dip | 50 g | 60 | 3 | 2 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Brokkoli · Rosenkohl · Zwiebel · Quark-Dip
Wie schneidet Ofengemüse mit Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +724 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +767 kcal, mehr Protein |
| Frikadellen mit Ofengemüse | 410g | 600 | 26g | +329 kcal, mehr Protein |
| Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln | 637g | 521 | 52g | +250 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Dip gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Ofengemüse mit Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 66 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengemüse mit Dip gut zum Abnehmen?
Mit 271 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Dip kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Dip?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 69%, Protein 17%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel, Quark-Dip, Zwiebel
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Dip?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
