Ofengemüse mit Feta und Dip Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Feta und Dip enthält 394 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 30g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Feta und Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rosenkohl | 80 g | 34 | 0.5 | 5 | 3 |
| Süßkartoffel | 100 g | 86 | 0.1 | 20 | 1.6 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.4 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0.1 | 0.5 | 0.9 |
| Feta | 70 g | 189 | 15 | 1 | 11 |
| Kräuterquark-Dip | 40 g | 60 | 4 | 2 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rosenkohl · Süßkartoffel · Brokkoli · Champignons · Feta · Kräuterquark-Dip
Wie schneidet Ofengemüse mit Feta und Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +601 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt | 535g | 460 | 14g | +66 kcal, weniger Protein |
| Fisch mit Ofengemüse und Salat | 660g | 458 | 34g | +64 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +644 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Feta und Dip gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Ofengemüse mit Feta und Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengemüse mit Feta und Dip gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 394 Kalorien und 21g Protein hält Ofengemüse mit Feta und Dip dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Feta und Dip?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Feta und Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 31%, Protein 24%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Süßkartoffel, Kräuterquark-Dip
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Feta und Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Feta und Dip?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
