Ofengemüse mit Kartoffeln und Kürbis Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Kartoffeln und Kürbis enthält 338 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 40g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Kartoffeln und Kürbis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 120 | 1 | 25 | 3 |
| Kürbis | 100 g | 40 | 0.5 | 9 | 1 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4.5 | 0.5 |
| Pilze | 30 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Öl (zum Braten/Backen) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
| Käse (geschmolzen) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Kürbis · Karotten · Pilze · Öl (zum Braten/Backen) · Käse (geschmolzen)
Wie schneidet Ofengemüse mit Kartoffeln und Kürbis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +657 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +700 kcal, mehr Protein |
| Frikadellen mit Ofengemüse | 410g | 600 | 26g | +262 kcal, mehr Protein |
| Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln | 637g | 521 | 52g | +183 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Kürbis gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Kürbis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Kürbis gut zum Abnehmen?
Mit 338 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Kartoffeln und Kürbis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Kartoffeln und Kürbis?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Kartoffeln und Kürbis?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 48%, Protein 9%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Öl (zum Braten/Backen), Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Kartoffeln und Kürbis abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Kartoffeln und Kürbis?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
