Ofengemüse mit Käse und Kernen Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Käse und Kernen enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 22g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Käse und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 150 g | 26 | 0.3 | 3.6 | 2.4 |
| Karotten | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Zwiebeln | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.6 |
| Käse (gerieben) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.6 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Karotten · Kirschtomaten · Zwiebeln · Käse (gerieben) · Sonnenblumenkerne · Olivenöl
Wie schneidet Ofengemüse mit Käse und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +561 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Ofengemüse und Joghurt | 535g | 460 | 14g | +26 kcal, weniger Protein |
| Fisch mit Ofengemüse und Salat | 660g | 458 | 34g | +24 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +604 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Käse und Kernen gesund?
In Maßen. Ofengemüse mit Käse und Kernen ist kalorienreich mit 98 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofengemüse mit Käse und Kernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 434 Kalorien und 16g Protein hält Ofengemüse mit Käse und Kernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Käse und Kernen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Käse und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 20%, Protein 14%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (gerieben), Olivenöl, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Käse und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Käse und Kernen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
