Ofengemüse mit Linsen und Rucola Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Linsen und Rucola enthält 340 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 38g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Linsen und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 100 g | 17 | 0.3 | 3.1 | 1.2 |
| Blumenkohl | 100 g | 25 | 0.3 | 5 | 1.9 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.4 | 5.2 | 2.4 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Linsen (gekocht) | 100 g | 116 | 0.4 | 20.1 | 9 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Olivenöl | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Blumenkohl · Brokkoli · Paprika (rot) · Linsen (gekocht) · Rucola · Olivenöl
Wie schneidet Ofengemüse mit Linsen und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +655 kcal, mehr Protein |
| Fisch mit Ofengemüse und Salat | 660g | 458 | 34g | +118 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +698 kcal, mehr Protein |
| Frikadellen mit Ofengemüse | 410g | 600 | 26g | +260 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Linsen und Rucola gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Ofengemüse mit Linsen und Rucola eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 72 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengemüse mit Linsen und Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 340 Kalorien und 16g Protein hält Ofengemüse mit Linsen und Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Linsen und Rucola?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Linsen und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 45%, Protein 11%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Linsen (gekocht), Brokkoli
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Linsen und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Linsen und Rucola?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
