Ofengemüse mit Salat Kalorien & Nährwerte
Ofengemüse mit Salat enthält 402 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 50g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengemüse mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel (gebacken) | 150 g | 170 | 5 | 28 | 2 |
| Kartoffeln (gebacken) | 120 g | 120 | 4 | 19 | 2 |
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel (gebacken) · Kartoffeln (gebacken) · Eisbergsalat · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Ofengemüse mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Wurst und Käse, dazu Ofengemüse | 490g | 995 | 34g | +593 kcal, mehr Protein |
| Focaccia mit gebratenem Tofu, Ofengemüse und Gurkensalat | 685g | 1038 | 33g | +636 kcal, mehr Protein |
| Frikadellen mit Ofengemüse | 410g | 600 | 26g | +198 kcal, mehr Protein |
| Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln | 637g | 521 | 52g | +119 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengemüse mit Salat gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Ofengemüse mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengemüse mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 402 Kalorien pro Portion ist Ofengemüse mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofengemüse mit Salat?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengemüse mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 50%, Protein 5%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel (gebacken), Kartoffeln (gebacken), Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Ofengemüse mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengemüse mit Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
