Ofengeröstetes Gemüse Kalorien & Nährwerte
Ofengeröstetes Gemüse enthält 369 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 48g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofengeröstetes Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 51 | 0.3 | 10.5 | 4.2 |
| Kürbis | 120 g | 31 | 0.1 | 7.8 | 1.2 |
| Rosenkohl | 80 g | 34 | 0.2 | 7.2 | 2.7 |
| Karotten | 60 g | 25 | 0.1 | 5.8 | 0.5 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Schwarze Bohnen | 50 g | 66 | 0.3 | 11.9 | 4.4 |
| Champignons | 40 g | 9 | 0.1 | 1.3 | 1.2 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Kürbis · Rosenkohl · Karotten · Tomaten · Schwarze Bohnen · Champignons · Olivenöl
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofengeröstetes Gemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Ofengeröstetes Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 60 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofengeröstetes Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 369 Kalorien und 15g Protein hält Ofengeröstetes Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofengeröstetes Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofengeröstetes Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 52%, Protein 8%
- Energiedichte: 60 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Schwarze Bohnen, Brokkoli
Wie lange dauert es, Ofengeröstetes Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofengeröstetes Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
