Ofenkartoffel mit Grillgemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffel mit Grillgemüse und Salat enthält 674 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 67g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffel mit Grillgemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffel | 250 g | 235 | 0.5 | 50 | 5 |
| Kräuterquark | 60 g | 96 | 6 | 2.4 | 7.8 |
| Ajvar | 40 g | 38 | 2 | 4 | 0.5 |
| Gebratene Champignons | 80 g | 65 | 5 | 1 | 2.5 |
| Paprika und Zwiebeln (gegrillt) | 100 g | 82 | 6 | 5 | 1 |
| Rucola Salat mit Tomaten und Zwiebeln | 120 g | 35 | 1 | 4 | 2 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffel · Kräuterquark · Ajvar · Gebratene Champignons · Paprika und Zwiebeln (gegrillt) · Rucola Salat mit Tomaten und Zwiebeln · Salatdressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Ofenkartoffel mit Grillgemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +18 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -236 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce | 510g | 424 | 23g | -250 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +425 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffel mit Grillgemüse und Salat gesund?
In Maßen. Ofenkartoffel mit Grillgemüse und Salat ist kalorienreich mit 101 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 67g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofenkartoffel mit Grillgemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 674 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffel mit Grillgemüse und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffel mit Grillgemüse und Salat?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffel mit Grillgemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 40%, Protein 15%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffel, Salatdressing (Öl-Basis), Kräuterquark
Wie lange dauert es, Ofenkartoffel mit Grillgemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~165 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffel mit Grillgemüse und Salat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
