Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip Kalorien & Nährwerte
Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip enthält 692 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 76g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 100 g | 112 | 0.5 | 23.2 | 3.8 |
| Feldsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.9 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.7 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.9 | 0.5 | 2.4 |
| Olivenöl (im Salat) | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
| Ofenkartoffeln | 250 g | 250 | 5 | 45 | 5 |
| Kräuterquark-Dip | 80 g | 120 | 8 | 4 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Feldsalat · Tomaten · Kürbiskerne · Olivenöl (im Salat) · Ofenkartoffeln · Kräuterquark-Dip
Wie schneidet Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +84 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +182 kcal, mehr Protein |
| Bunte Pilz-Bowl mit Couscous und Gemüse | 520g | 844 | 28g | +152 kcal, mehr Protein |
| Bunte Salat Bowl mit Couscous | 432g | 461 | 11g | -231 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip gesund?
In Maßen. Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 76g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip gut zum Abnehmen?
Mit 692 Kalorien pro Portion ist Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 44%, Protein 12%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffeln, Olivenöl (im Salat), Kräuterquark-Dip
Wie lange dauert es, Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
