Ofenkartoffel mit Hähnchenbrust und Salat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffel mit Hähnchenbrust und Salat enthält 541 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 53g Kohlenhydraten und 54g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffel mit Hähnchenbrust und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffel | 250 g | 200 | 0.5 | 45 | 5 |
| Kräuterquark | 80 g | 120 | 8 | 4 | 8 |
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 198 | 4 | 0 | 40 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 0.7 |
| Schnittlauch | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffel · Kräuterquark · Hähnchenbrustfilet · Blattsalat · Kirschtomaten · Schnittlauch
Wie schneidet Ofenkartoffel mit Hähnchenbrust und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +151 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -103 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce | 510g | 424 | 23g | -117 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +558 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffel mit Hähnchenbrust und Salat gesund?
Ja. Mit 54g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffel mit Hähnchenbrust und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffel mit Hähnchenbrust und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 541 Kalorien und 54g Protein hält Ofenkartoffel mit Hähnchenbrust und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffel mit Hähnchenbrust und Salat?
Eine Portion enthält 54g Protein, das sind etwa 54% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffel mit Hähnchenbrust und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 39%, Protein 40%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffel, Hähnchenbrustfilet, Kräuterquark
Wie lange dauert es, Ofenkartoffel mit Hähnchenbrust und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffel mit Hähnchenbrust und Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
