Ofenkartoffel mit Kräuterquark, Kartoffelspalten und Salat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffel mit Kräuterquark, Kartoffelspalten und Salat enthält 811 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 94g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffel mit Kräuterquark, Kartoffelspalten und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffel | 250 g | 200 | 0.5 | 45 | 5 |
| Kräuterquark | 100 g | 150 | 10 | 5 | 10 |
| Kartoffelspalten | 150 g | 250 | 10 | 35 | 3 |
| Blattsalat | 50 g | 15 | 0.2 | 2 | 1 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.2 |
| Salatdressing | 40 ml | 180 | 18 | 4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffel · Kräuterquark · Kartoffelspalten · Blattsalat · Geriebene Karotten · Tomate · Salatdressing
Wie schneidet Ofenkartoffel mit Kräuterquark, Kartoffelspalten und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | -119 kcal, gleich viel Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -373 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffel mit Chili und Salat | 630g | 765 | 41g | -46 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce | 510g | 424 | 23g | -387 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffel mit Kräuterquark, Kartoffelspalten und Salat gesund?
In Maßen. Ofenkartoffel mit Kräuterquark, Kartoffelspalten und Salat ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 94g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofenkartoffel mit Kräuterquark, Kartoffelspalten und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 811 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffel mit Kräuterquark, Kartoffelspalten und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffel mit Kräuterquark, Kartoffelspalten und Salat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffel mit Kräuterquark, Kartoffelspalten und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 47%, Protein 10%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten, Ofenkartoffel, Salatdressing
Wie lange dauert es, Ofenkartoffel mit Kräuterquark, Kartoffelspalten und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~93 Min
- Radfahren: ~107 Min
- Gehen: ~199 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffel mit Kräuterquark, Kartoffelspalten und Salat?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 47% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
