Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Gemüsepfanne enthält 485 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 62g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffel | 250 g | 200 | 0.5 | 45 | 5 |
| Kräuterquark | 80 g | 120 | 8 | 4 | 8 |
| Karotten | 70 g | 28 | 0.2 | 6 | 0.7 |
| Rote Paprika | 70 g | 21 | 0.2 | 4.5 | 0.7 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.2 | 1 | 1.5 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffel · Kräuterquark · Karotten · Rote Paprika · Champignons · Brokkoli · Olivenöl
Wie schneidet Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +207 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -47 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce | 510g | 424 | 23g | -61 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +614 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 485 Kalorien und 17g Protein hält Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Gemüsepfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 52%, Protein 12%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffel, Kräuterquark, Olivenöl
Wie lange dauert es, Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Gemüsepfanne?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
