Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Salat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Salat enthält 559 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 72g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffel | 250 g | 200 | 0.5 | 45 | 5 |
| Kräuterquark | 100 g | 150 | 10 | 5 | 10 |
| Sprossen | 10 g | 10 | 0.5 | 1 | 1 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Karottenstreifen | 15 g | 6 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Kürbiskerne | 10 g | 56 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0.1 | 10 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffel · Kräuterquark · Sprossen · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Tomate · Karottenstreifen · Kürbiskerne · Joghurt-Dressing · Balsamico-Creme
Wie schneidet Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +540 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln | 870g | 1115 | 49g | +556 kcal, mehr Protein |
| Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip | 560g | 522 | 13g | -37 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 665g | 730 | 48g | +171 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Salat gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 559 Kalorien und 22g Protein hält Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 51%, Protein 15%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffel, Kräuterquark, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
