Ofenkartoffel mit Kräutersauce und Salat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffel mit Kräutersauce und Salat enthält 534 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 74g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffel mit Kräutersauce und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffel | 300 g | 240 | 0.6 | 54 | 6.6 |
| Kräutersauce (Joghurtbasis) | 100 ml | 150 | 12 | 6 | 4 |
| Krautsalat | 80 g | 40 | 2 | 4 | 1 |
| Blattsalat | 20 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Brotkruste (frittiert) | 20 g | 90 | 6 | 7 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffel · Kräutersauce (Joghurtbasis) · Krautsalat · Blattsalat · Tomate · Brotkruste (frittiert)
Wie schneidet Ofenkartoffel mit Kräutersauce und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +158 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -96 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffel mit Chili und Salat | 630g | 765 | 41g | +231 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce | 510g | 424 | 23g | -110 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffel mit Kräutersauce und Salat gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 74g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffel mit Kräutersauce und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffel mit Kräutersauce und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 534 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffel mit Kräutersauce und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffel mit Kräutersauce und Salat?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffel mit Kräutersauce und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 55%, Protein 10%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffel, Kräutersauce (Joghurtbasis), Brotkruste (frittiert)
Wie lange dauert es, Ofenkartoffel mit Kräutersauce und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffel mit Kräutersauce und Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
