Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Beilagensalat enthält 521 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 55g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffel | 250 g | 200 | 0.5 | 45 | 5 |
| Kräuterquark | 100 g | 150 | 10 | 5 | 10 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 15 | 0.2 | 2 | 1 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0.1 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Gurkenscheibe | 10 g | 2 | 0.02 | 0.4 | 0.07 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0.01 | 0.1 | 0.05 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffel · Kräuterquark · Blattsalat (gemischt) · Salatdressing (Essig-Öl) · Kirschtomate · Gurkenscheibe · Schnittlauch
Wie schneidet Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +578 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln | 870g | 1115 | 49g | +594 kcal, mehr Protein |
| Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip | 560g | 522 | 13g | +1 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 665g | 730 | 48g | +209 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Beilagensalat ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 521 Kalorien und 16g Protein hält Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 42%, Protein 12%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffel, Kräuterquark, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Beilagensalat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
