Ofenkartoffel mit Kräuterquark und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffel mit Kräuterquark und gemischtem Salat enthält 519 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 66g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffel mit Kräuterquark und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffel | 250 g | 232.5 | 0.3 | 50 | 5 |
| Kräuterquark | 100 g | 115 | 7 | 4 | 9 |
| Rotkohl-Salat | 60 g | 45 | 2 | 6 | 0.8 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12.3 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Gemischter Blattsalat | 40 g | 6.8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Rote Paprika | 30 g | 11.1 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Sprossen | 10 g | 4.1 | 0.1 | 0.4 | 0.4 |
| Vinaigrette Dressing | 20 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffel · Kräuterquark · Rotkohl-Salat · Karottenstreifen · Gemischter Blattsalat · Rote Paprika · Sprossen · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Ofenkartoffel mit Kräuterquark und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +173 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -81 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Ofenkartoffeln | 280g | 582 | 37g | +63 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffel mit Chili und Salat | 630g | 765 | 41g | +246 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffel mit Kräuterquark und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffel mit Kräuterquark und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffel mit Kräuterquark und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 519 Kalorien und 16g Protein hält Ofenkartoffel mit Kräuterquark und gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffel mit Kräuterquark und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffel mit Kräuterquark und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 51%, Protein 15%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffel, Kräuterquark, Vinaigrette Dressing
Wie lange dauert es, Ofenkartoffel mit Kräuterquark und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffel mit Kräuterquark und gemischtem Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
