Ofenkartoffel mit Lachs und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffel mit Lachs und Beilagensalat enthält 574 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 65g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffel mit Lachs und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Backkartoffel | 250 g | 232.5 | 0.3 | 50 | 5 |
| Räucherlachs | 60 g | 110.4 | 5.2 | 0 | 15.9 |
| Sauerrahm-Dip | 30 g | 49.2 | 4.8 | 0.9 | 0.6 |
| Gemischter Blattsalat | 50 g | 7.5 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Karottenraspeln | 20 g | 6.6 | 0 | 1 | 0.2 |
| Honig-Senf-Dressing | 40 ml | 148 | 12 | 9 | 1 |
| Tomatenscheibe | 30 g | 5.4 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 2.4 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12.4 | 0.1 | 2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Backkartoffel · Räucherlachs · Sauerrahm-Dip · Gemischter Blattsalat · Karottenraspeln · Honig-Senf-Dressing · Tomatenscheibe · Gurkenscheiben · Grüne Bohnen
Wie schneidet Ofenkartoffel mit Lachs und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +118 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -136 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Hähnchen mit Ofenkartoffeln und Karotten | 320g | 535 | 48g | -39 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Ofenkartoffeln | 280g | 582 | 37g | +8 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffel mit Lachs und Beilagensalat gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffel mit Lachs und Beilagensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffel mit Lachs und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 574 Kalorien und 25g Protein hält Ofenkartoffel mit Lachs und Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffel mit Lachs und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffel mit Lachs und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 45%, Protein 20%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Backkartoffel, Honig-Senf-Dressing, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Ofenkartoffel mit Lachs und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffel mit Lachs und Beilagensalat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
