Ofenkartoffel mit Lachs und Salat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffel mit Lachs und Salat enthält 1229 Kalorien pro Portion (61% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 70g Fett, 82g Kohlenhydraten und 62g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffel mit Lachs und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffel | 300 g | 237 | 0.3 | 50.7 | 6.9 |
| Kräuterquark | 80 g | 120 | 8 | 4 | 8 |
| Räucherlachs | 50 g | 90 | 4.5 | 0 | 12 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Schweinenackensteak | 180 g | 450 | 36 | 0 | 29 |
| Reibekuchen | 100 g | 200 | 12 | 18 | 3 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Salatdressing (Joghurt-Kräuter) | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Zwiebeln (rot) | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Paprika (gelb) | 15 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffel · Kräuterquark · Räucherlachs · Rucola · Schweinenackensteak · Reibekuchen · Blattsalat (gemischt) · Salatdressing (Joghurt-Kräuter) · Tomaten · Gurken · Zwiebeln (rot) · Paprika (gelb)
Wie schneidet Ofenkartoffel mit Lachs und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | -537 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -791 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce | 510g | 424 | 23g | -805 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | -130 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffel mit Lachs und Salat gesund?
In Maßen. Ofenkartoffel mit Lachs und Salat ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 62g Protein und 82g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofenkartoffel mit Lachs und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 1229 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffel mit Lachs und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffel mit Lachs und Salat?
Eine Portion enthält 62g Protein, das sind etwa 62% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffel mit Lachs und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 27%, Protein 22%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schweinenackensteak, Ofenkartoffel, Reibekuchen
Wie lange dauert es, Ofenkartoffel mit Lachs und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~140 Min
- Radfahren: ~162 Min
- Gehen: ~301 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffel mit Lachs und Salat?
- kcal: 61% des Tagesbedarfs
- Fett: 100% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 62% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
