Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Beilagensalat enthält 667 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 60g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Backkartoffel | 250 g | 232 | 0.3 | 50 | 5 |
| Kräuterquark | 100 g | 125 | 8 | 4 | 9 |
| Räucherlachs | 80 g | 147 | 7 | 0 | 21 |
| Gemischter Blattsalat | 60 g | 10 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Karottenstreifen | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0.1 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 135 | 14 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Backkartoffel · Kräuterquark · Räucherlachs · Gemischter Blattsalat · Rote Zwiebeln · Gurken · Karottenstreifen · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +25 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -229 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Hähnchen mit Ofenkartoffeln und Karotten | 320g | 535 | 48g | -132 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Ofenkartoffeln | 280g | 582 | 37g | -85 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Beilagensalat ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 60g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 667 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 36%, Protein 24%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Backkartoffel, Räucherlachs, Vinaigrette Dressing
Wie lange dauert es, Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Beilagensalat?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
