Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Sauerrahm Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Sauerrahm enthält 529 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 55g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Sauerrahm enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Backkartoffel | 250 g | 235 | 0.5 | 50 | 5 |
| Räucherlachs | 80 g | 147 | 7 | 0 | 21 |
| Sauerrahmsauce | 50 ml | 101 | 9 | 2 | 3 |
| Gegrilltes Gemüse (Paprika, Zucchini) | 60 g | 45 | 3 | 3 | 1 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Backkartoffel · Räucherlachs · Sauerrahmsauce · Gegrilltes Gemüse (Paprika, Zucchini) · Petersilie
Wie schneidet Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Sauerrahm im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +163 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -91 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Hähnchen mit Ofenkartoffeln und Karotten | 320g | 535 | 48g | +6 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Ofenkartoffeln | 280g | 582 | 37g | +53 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Sauerrahm gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Sauerrahm eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Sauerrahm gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 529 Kalorien und 30g Protein hält Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Sauerrahm dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Sauerrahm?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Sauerrahm?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 42%, Protein 25%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Backkartoffel, Räucherlachs, Sauerrahmsauce
Wie lange dauert es, Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Sauerrahm abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffel mit Räucherlachs und Sauerrahm?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
