Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Beilagensalat enthält 506 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 49g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Backkartoffel | 250 g | 193 | 0.3 | 42.5 | 5 |
| Sauerrahm | 100 g | 162 | 15 | 4 | 3 |
| Gemischter Blattsalat | 75 g | 11 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 30 ml | 138 | 15 | 0.8 | 0.1 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Backkartoffel · Sauerrahm · Gemischter Blattsalat · Salatdressing (Essig-Öl) · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +186 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -68 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Ofenkartoffeln | 280g | 582 | 37g | +76 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffel mit Chili und Salat | 630g | 765 | 41g | +259 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Beilagensalat ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 506 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 39%, Protein 7%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Backkartoffel, Sauerrahm, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Beilagensalat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
