Ofenkartoffel mit Sauerrahm und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffel mit Sauerrahm und gemischtem Salat enthält 474 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 65g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffel mit Sauerrahm und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Backkartoffel | 250 g | 235 | 0.25 | 50 | 5 |
| Sauerrahm-Dip | 80 ml | 148 | 12 | 6 | 4 |
| Gemischter Blattsalat (Rucola, Lollo Bionda) | 50 g | 10 | 0.1 | 1 | 1 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Tomatenwürfel | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Balsamico-Dressing | 20 ml | 65 | 5 | 5 | 0.1 |
| Schnittlauch und Kräuter | 5 g | 2 | 0.05 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Backkartoffel · Sauerrahm-Dip · Gemischter Blattsalat (Rucola, Lollo Bionda) · Karottenstreifen · Tomatenwürfel · Balsamico-Dressing · Schnittlauch und Kräuter
Wie schneidet Ofenkartoffel mit Sauerrahm und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +218 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -36 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Ofenkartoffeln | 280g | 582 | 37g | +108 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffel mit Chili und Salat | 630g | 765 | 41g | +291 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffel mit Sauerrahm und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffel mit Sauerrahm und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffel mit Sauerrahm und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 474 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffel mit Sauerrahm und gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffel mit Sauerrahm und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffel mit Sauerrahm und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 55%, Protein 12%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Backkartoffel, Sauerrahm-Dip, Balsamico-Dressing
Wie lange dauert es, Ofenkartoffel mit Sauerrahm und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffel mit Sauerrahm und gemischtem Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
