Ofenkartoffel mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffel mit gemischtem Salat enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 60g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffel mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffel | 250 g | 215 | 0.5 | 48.5 | 5.5 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
| Zitronenspalte | 10 g | 2 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffel · Blattsalat (gemischt) · Rucola · Tomate · Karottenstreifen · Brokkoli · Zwiebel · Paprika (rot) · Salatdressing (Vinaigrette) · Zitronenspalte
Wie schneidet Ofenkartoffel mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +707 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln | 870g | 1115 | 49g | +723 kcal, mehr Protein |
| Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip | 560g | 522 | 13g | +130 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 665g | 730 | 48g | +338 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffel mit gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffel mit gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffel mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 392 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffel mit gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffel mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffel mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 62%, Protein 5%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffel, Salatdressing (Vinaigrette), Blattsalat (gemischt)
Wie lange dauert es, Ofenkartoffel mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffel mit gemischtem Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
