Ofenkartoffeln mit Blumenkohl und Salat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffeln mit Blumenkohl und Salat enthält 616 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 74g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffeln mit Blumenkohl und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffeln | 200 g | 280 | 10 | 40 | 5 |
| Gebackener Blumenkohl mit Haferflocken | 150 g | 180 | 8 | 20 | 7 |
| Salatgurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 7.5 | 1.2 |
| Blattsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 90 | 10 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffeln · Gebackener Blumenkohl mit Haferflocken · Salatgurke · Rote Paprika · Kirschtomaten · Mais · Blattsalat · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Ofenkartoffeln mit Blumenkohl und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +76 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -178 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +483 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln | 870g | 1115 | 49g | +499 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffeln mit Blumenkohl und Salat gesund?
In Maßen. Ofenkartoffeln mit Blumenkohl und Salat ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 74g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofenkartoffeln mit Blumenkohl und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 616 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffeln mit Blumenkohl und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffeln mit Blumenkohl und Salat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffeln mit Blumenkohl und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 48%, Protein 10%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffeln, Gebackener Blumenkohl mit Haferflocken, Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie lange dauert es, Ofenkartoffeln mit Blumenkohl und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffeln mit Blumenkohl und Salat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
