Ofenkartoffeln mit Feta, Gemüse und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffeln mit Feta, Gemüse und Kräuterquark enthält 484 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 36g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffeln mit Feta, Gemüse und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 130 | 2 | 25 | 3 |
| Feta | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0 | 3 | 0 |
| Kräuterquark | 80 g | 100 | 7 | 4 | 5 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Feta · Kirschtomaten · Zucchini · Karotten · Kräuterquark · Olivenöl
Wie schneidet Ofenkartoffeln mit Feta, Gemüse und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +208 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -46 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +615 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Gemüseteller mit Ofenkartoffeln und Grünkohlchips | 390g | 745 | 21g | +261 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffeln mit Feta, Gemüse und Kräuterquark gesund?
In Maßen. Ofenkartoffeln mit Feta, Gemüse und Kräuterquark ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofenkartoffeln mit Feta, Gemüse und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 484 Kalorien und 16g Protein hält Ofenkartoffeln mit Feta, Gemüse und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffeln mit Feta, Gemüse und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffeln mit Feta, Gemüse und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 30%, Protein 14%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Kartoffeln, Kräuterquark
Wie lange dauert es, Ofenkartoffeln mit Feta, Gemüse und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffeln mit Feta, Gemüse und Kräuterquark?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
