Ofenkartoffeln mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffeln mit Gemüse enthält 454 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 62g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffeln mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 300 g | 270 | 3 | 54 | 6 |
| Karotten | 80 g | 32 | 0.5 | 6 | 0.8 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Karotten · Brokkoli · Olivenöl
Wie schneidet Ofenkartoffeln mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +645 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln | 870g | 1115 | 49g | +661 kcal, mehr Protein |
| Gemüsepfanne mit Ofenkartoffeln und Dip | 560g | 522 | 13g | +68 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 665g | 730 | 48g | +276 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffeln mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffeln mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffeln mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 454 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffeln mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffeln mit Gemüse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffeln mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 55%, Protein 8%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Olivenöl, Karotten
Wie lange dauert es, Ofenkartoffeln mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffeln mit Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
