Ofenkartoffeln mit Gemüse und Feta-Hähnchen und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffeln mit Gemüse und Feta-Hähnchen und Kräuterquark enthält 730 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 58g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffeln mit Gemüse und Feta-Hähnchen und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelspalten (Ofenkartoffeln) | 200 g | 280 | 8 | 46 | 6 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.3 |
| Paprika (grün und gelb) | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Champignons | 50 g | 14 | 0.2 | 1.5 | 1.8 |
| Hähnchenbrustwürfel | 80 g | 100 | 2 | 0 | 20 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Kräuterquark | 70 g | 90 | 6 | 3.5 | 5 |
| Olivenöl (für Gemüse und Kartoffeln) | 15 ml | 130 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelspalten (Ofenkartoffeln) · Zucchini · Paprika (grün und gelb) · Champignons · Hähnchenbrustwürfel · Feta · Kräuterquark · Olivenöl (für Gemüse und Kartoffeln)
Wie schneidet Ofenkartoffeln mit Gemüse und Feta-Hähnchen und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | -38 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -292 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +369 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Lachs und Ofenkartoffeln | 870g | 1115 | 49g | +385 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffeln mit Gemüse und Feta-Hähnchen und Kräuterquark gesund?
In Maßen. Ofenkartoffeln mit Gemüse und Feta-Hähnchen und Kräuterquark ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 58g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofenkartoffeln mit Gemüse und Feta-Hähnchen und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Mit 730 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffeln mit Gemüse und Feta-Hähnchen und Kräuterquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffeln mit Gemüse und Feta-Hähnchen und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffeln mit Gemüse und Feta-Hähnchen und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 32%, Protein 21%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten (Ofenkartoffeln), Olivenöl (für Gemüse und Kartoffeln), Hähnchenbrustwürfel
Wie lange dauert es, Ofenkartoffeln mit Gemüse und Feta-Hähnchen und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~179 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffeln mit Gemüse und Feta-Hähnchen und Kräuterquark?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
