Ofenkartoffeln mit Grillgemüse und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffeln mit Grillgemüse und Kräuterquark enthält 356 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 33g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffeln mit Grillgemüse und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Drillinge (Kartoffeln) | 150 g | 132 | 3 | 23 | 3 |
| Kräuterquark | 60 g | 84 | 6 | 2 | 5.5 |
| Paprika (rot, gelb, grün) | 80 g | 28 | 0.2 | 5 | 1 |
| Champignons | 40 g | 10 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Zwiebel (gegrillt) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Pflanzenöl (für Röstung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Drillinge (Kartoffeln) · Kräuterquark · Paprika (rot, gelb, grün) · Champignons · Zwiebel (gegrillt) · Pflanzenöl (für Röstung)
Wie schneidet Ofenkartoffeln mit Grillgemüse und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +336 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | +82 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Hähnchen mit Ofenkartoffeln und Karotten | 320g | 535 | 48g | +179 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Ofenkartoffeln | 280g | 582 | 37g | +226 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffeln mit Grillgemüse und Kräuterquark gesund?
In Maßen. Ofenkartoffeln mit Grillgemüse und Kräuterquark ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ofenkartoffeln mit Grillgemüse und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Mit 356 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffeln mit Grillgemüse und Kräuterquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffeln mit Grillgemüse und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffeln mit Grillgemüse und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 37%, Protein 14%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Drillinge (Kartoffeln), Pflanzenöl (für Röstung), Kräuterquark
Wie lange dauert es, Ofenkartoffeln mit Grillgemüse und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffeln mit Grillgemüse und Kräuterquark?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
