Ofenkartoffeln mit Karotten und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffeln mit Karotten und Kräuterquark enthält 249 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 32g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffeln mit Karotten und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffeln | 150 g | 183 | 7 | 26 | 4 |
| Gekochte Karotten | 60 g | 21 | 0.2 | 4 | 0.8 |
| Kräuterquark | 30 g | 45 | 3 | 1.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffeln · Gekochte Karotten · Kräuterquark
Wie schneidet Ofenkartoffeln mit Karotten und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +443 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | +189 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Hähnchen mit Ofenkartoffeln und Karotten | 320g | 535 | 48g | +286 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Ofenkartoffeln | 280g | 582 | 37g | +333 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffeln mit Karotten und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffeln mit Karotten und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffeln mit Karotten und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Mit 249 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffeln mit Karotten und Kräuterquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffeln mit Karotten und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffeln mit Karotten und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 51%, Protein 12%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffeln, Kräuterquark, Gekochte Karotten
Wie lange dauert es, Ofenkartoffeln mit Karotten und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffeln mit Karotten und Kräuterquark?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
