Ofenkartoffeln mit Kichererbsen-Gemüsepfanne und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffeln mit Kichererbsen-Gemüsepfanne und Brokkoli enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 76g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffeln mit Kichererbsen-Gemüsepfanne und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffeln | 200 g | 300 | 10 | 45 | 5 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2 | 18 | 7 |
| Brokkoli | 100 g | 35 | 0.5 | 4 | 3 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.4 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Senf | 15 g | 15 | 1 | 1 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffeln · Kichererbsen · Brokkoli · Karotten · Zwiebeln · Zucchini · Senf
Wie schneidet Ofenkartoffeln mit Kichererbsen-Gemüsepfanne und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +181 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | -73 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +588 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Gemüseteller mit Ofenkartoffeln und Grünkohlchips | 390g | 745 | 21g | +234 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffeln mit Kichererbsen-Gemüsepfanne und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 76g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffeln mit Kichererbsen-Gemüsepfanne und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffeln mit Kichererbsen-Gemüsepfanne und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 511 Kalorien und 17g Protein hält Ofenkartoffeln mit Kichererbsen-Gemüsepfanne und Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffeln mit Kichererbsen-Gemüsepfanne und Brokkoli?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffeln mit Kichererbsen-Gemüsepfanne und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 60%, Protein 16%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffeln, Kichererbsen, Brokkoli
Wie lange dauert es, Ofenkartoffeln mit Kichererbsen-Gemüsepfanne und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffeln mit Kichererbsen-Gemüsepfanne und Brokkoli?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
