Ofenkartoffeln mit Knoblauch und Salat Kalorien & Nährwerte
Ofenkartoffeln mit Knoblauch und Salat enthält 343 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 54g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ofenkartoffeln mit Knoblauch und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffel | 200 g | 200 | 2 | 40 | 4 |
| Knoblauchzehen | 15 g | 23 | 0.1 | 5 | 1 |
| Salat (Blattsalat) | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Aufstrich (Hummus-ähnlich) | 30 g | 90 | 7 | 4 | 3 |
| Essiggurken | 60 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Kräuter und Gewürze (auf Kartoffeln) | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffel · Knoblauchzehen · Salat (Blattsalat) · Rote Zwiebel · Aufstrich (Hummus-ähnlich) · Essiggurken · Kräuter und Gewürze (auf Kartoffeln)
Wie schneidet Ofenkartoffeln mit Knoblauch und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat mit Ofenkartoffeln und Dip | 585g | 692 | 20g | +349 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Ofenkartoffeln und Gemüse | 390g | 438 | 43g | +95 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Ofenkartoffeln | 1060g | 1099 | 64g | +756 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Gemüseteller mit Ofenkartoffeln und Grünkohlchips | 390g | 745 | 21g | +402 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ofenkartoffeln mit Knoblauch und Salat gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Ofenkartoffeln mit Knoblauch und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ofenkartoffeln mit Knoblauch und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 343 Kalorien pro Portion ist Ofenkartoffeln mit Knoblauch und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ofenkartoffeln mit Knoblauch und Salat?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ofenkartoffeln mit Knoblauch und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 64%, Protein 11%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffel, Aufstrich (Hummus-ähnlich), Knoblauchzehen
Wie lange dauert es, Ofenkartoffeln mit Knoblauch und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ofenkartoffeln mit Knoblauch und Salat?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
